体臭改善の方法について調べてみました。

体臭を改善するためにはどんなことを行えばいいの?

〜体臭の原因と対策について〜

自分ではなかなか気づくことが出来ない体臭ですが、
エチケットとして職場やプライベートでは気を付けたいですよね。
もちろん制汗剤やデオドラント用品を効果的に使うことは当たり前なのですが、
他にも対策が出来ないものか、、、と思い今回は調べてみました。



最初は体臭の発生原因を紹介していきますよ!
自分の体臭がどうやって作られているのか?その過程を話していきます。

体臭の発生原因について

体臭は汗が皮膚にある細菌によって分解されてニオイを発生させます。
汗自体は無臭なのですが、湿度の溜まりやすい場所に細菌が繁殖しやすいので
ワキや足、股などがニオイの発生源となることが多いですよ!


ちなみに人間の汗には2種類あり、
エクリン汗腺とアポクリン汗腺という2か所から汗が出ます。
エクリン汗腺は全身にあり、サラサラしている汗で成分も99%水分で出来ています。

アポクリン汗腺は耳やワキにあり、ベタベタした汗です。
成分としては水の他にたんぱく質や脂質などで出来ており、
体臭の原因になりやすい成分を含んでいます。


ということはアポクリン汗腺から出てくるたんぱく質や脂質を
食事療法で減らすと体臭予防に繋がっていくということですよね。


では、どんな食材が体臭に影響してくるのでしょうか?
次では体臭を引き起こす食べ物と抑えてくれる食べ物を
まとめているのでチェックしてみてください!

体臭を引き起こす食べ物と抑えてくれる食べ物をまとめました!

それでは体臭を引き起こす食べ物から紹介していきます。

・肉類
たんぱく質は消化にエネルギーを多く必要として体温が上昇し、発汗を促します。
汗にたんぱく質や脂質を含み、それを皮膚の細菌が分解するので臭いが発生します。

・ニンニク
ニンニクを加工するとアリシンという物質が出来、これが口臭の原因に、
体内に取り込まれることによって血液中に取り込まれて毛穴から排出され体臭の原因にも!

・チーズや牛乳
たんぱく質が腐敗することによってニオイ成分を作りだします。
腸内の悪玉菌によってアンモニアが作られるので体臭の原因に、

・辛い食べ物
発汗作用があるので皮膚の細菌に分解されて臭いの原因になります。

・サラダ油や植物油
リノール酸が含まれているのでコレステロールや中性脂肪の増加に、
体内で過酸化脂質になりニオイ物質を作りやすくします。

・アルコール
体内で分解されるとアセトアルデヒドという成分になります。
この成分が毛穴から排出され体臭に、
他にも口内を乾燥させて唾液が出なくなるので細菌の繁殖が進みます。



たんぱく質や脂質が多い食材は体臭の原因に繋がっているようですね。
食生活の中で気を付けるようにして体臭予防していきましょう。
次は体臭を抑えてくれる食材を紹介していきますよ〜!

・野菜やお茶
緑黄色野菜や緑茶などに多く含まれている
ビタミンやβカロテン、カテキンやポリフェノールといった食材をいいます。
たんぱく質や脂質の酸化を防ぎ、体臭を予防してくれます。

・お酢や梅干し、海藻類
体内で作られる乳酸を作りにくくしてくれ、ニオイの発生を抑制します。
疲労回復効果もあるのでオススメです!

・食物繊維やオリゴ糖
腸内環境を整えてくれる食材は善玉菌を増やして腸内を正常にします。
便を排出するということに繋がり、ニオイ成分を一緒に出してくれます。


体臭の原因になりやすい肉や乳製品を抑える生活を心掛け、
たんぱく質の代謝を促すビタミンB6を意識して摂取していきましょう。
多く含まれている食材はマグロやカツオ、大豆製品なので一緒に摂ると効果的ですよ!


体臭は便秘からも現れてくるので、腸内環境を整える食物繊維や発酵食品がオススメ!
食物繊維は野菜や芋類、大豆に多く含まれていますし、
発酵食品の代表といえば納豆やヨーグルト、キムチがあるので便秘の方は意識してみましょう。



〜最後に〜

今回は体臭の改善方法を食生活にポイントを当ててまとめてみました。
もちろん食生活だけで完全に治るわけでは無いのでデオドラント用品をうまく利用して
身体の内側、外側の両方をケアしてニオイ対策していきましょう。


普段気付きにくい体臭は周りの方に気を使わせているのかもしれませんので、
エチケットとして日々の生活を送る中で気を付けていきたいですね!

最後まで読んでいただきありがとうございました。
皆様の体臭予防に少しでも役に立てばうれしく思います。



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